SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

Czy chodziło Ci o: "co na masy"?

  • Witam. Mam kilka pytań co do Tzw FBW Sakera... czyli ogólnie pytania co do FBW 1. Biceps + Triceps - Chodzi tutaj o super serie czy jak to dokładnie rozumieć ? 2. Podciąganie wąsko - Mowa była o ćwiczenie na plecy czy na biceps ? 3. Dla zwiększenia efektu budowania masy mięśniowej i siły może wyrzucić/zastąpić ćwiczenia na brzuch ? (Osobiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2018-12-11 12:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bylem przetrenowany wskazania: niedlugo wznawiam treningi (boks): 3 dni, poniedzialek, sroda, piatek dieta: bez zadnych suplementow, duzo mięsa, ryżu (ilosciowo dobrane na mase) --------------------------------------- cel: chce przytyc do 74kg / rozbudowywać klatke, plecy, rece nogi: nie chce rozbudowywać zbytnio łydek, ud, wolalbym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-05-07 15:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym żebyście lookneli okiem na trening, który sobie rozpisałem. Planuje go wykonywać przez ok. 6 tygodni. Obecnie jestem jeszcze w trakcie treningu ogólnorozwojowego i po jakims tygodniu przerwy chciałbym się wziąc za nizej rozpisany plan. Mam 23 lata. W sumie ćwiczyłem zawsze w domu przy uzycia bądź to expandera badź też ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2005-02-01 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba górna część klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Mam parę pytań odnośnie treningu i spraw związanych i jest to sprawa dla mnie dosyć poważna. Mam trochę problemów z sylwetką - zawsze czułem że jakoś jestem niezbyt dobrze zbudowany - nie chodzi o wymiary - mam 185 wzrostu i ok. 77-78 wagi, jestem raczej typem drobnokościstym o bardzo wąskiej talii. Staż na siłowni mam ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2004-01-04 12:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego dzika :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem 5 miesięcy z powodu przeprowadzek i teraz od 2 tygodni mam wykupiony karnet na rok. Lece z tematem na takim planie treningowym , miche trzymam . Chce teraz zrobic mase . : niedziela triceps + biceps : TRICEPS: rozgrzewka 1. Francskie wyciskanie hatla – 3/4 serie =10x8x8x8 2. Francuskie wyciskanie sztangi(gryf lamany)- 3serie =x10 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-08-08 20:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec cyklu, zmieniać trening na kolejny cykl???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio skończyłem cykl 2miesięczny na mase z bardzo dobrym rezultatem(masa+8kg) kończe teraz 3 tygodniowy cylk regenerujący i nie wiem co dalej czy ćwiczyć tym treningiem na mase dalej? czy go modyfikować? a może ułożyć zupełnie nowy?? Pomożecie?? trening na mase wyglądał tak; Dzień 1 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3x8-10 2) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-11-20 12:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa masy a redukcja brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam .ponieważ mam brzuch trochę za duży,,nadwaga,, a nieda się jednocześnie stracić go i zbudować masę (ćwiczę trzy razy w tygodniu standardowy cykl na masę)mam pytanie czy taka opcja ma sens mianowicie: przez 8 tygodni chcę budować masę mięś.,a następne 4 tygodnie zająć się odchudzaniem ogolnie aerobami.czy nie stracę wszystkiego co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2009-03-15 11:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, gdzie, ile i kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca nocą. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem rowerek Odżywianie: Jestem po treningu na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Good Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty na wszystko Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-06-03 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!! Mam dość duży problem z ułożeniem treningu i chciałbym żebyście ocenili to co zrobiłem i dali jakieś rady i wskazówki !!! Ćwicze na mase. Diete (która jest dla mnie bardzo ważna) już od dawna mam rozpisaną i się do niej stosuje z dużym rygorem !!! ( w sprawie diety doradzali mi specjaliści z działu odrzywianie, a najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2004-09-24 21:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla średnio zaawansowanych (4 dniowy, masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jest to moje nowe konto na tym forum. Duzo siedze i czytam ale postanowiłem zaczac sie udzielac Chciałbym zamieścic swoj nowy trening i wysluchac opinii expertow, za co byłbym bardzo wdzieczny. Byc moze ktos zechce z niego skorzystac co sprawiłoby mi ogromna przyjemnoscPozdrawiam. PLAN TRENINGU NA MASE (2-3 miesiące) I DZIEŃ (Niedziela) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15822 Data: 2007-12-02 19:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gospodarka Hormonalna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Chciałbym wam przedstawić moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2019-11-23 15:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-rzeźba!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! O diecie na mase to wiem wszystko, ale teraz czas zrzucić zbędny tłuszczyk (heeeee mam thermal pro SNI) moja dieta w skrócie: - 8.30 sniadanko: platki kukurydziane z mlekiem i 0,5l maślanki -11.00 sniadanko 2: 4 kromki chlebka ciemnego z wedlinką lub serkiem (bialy chudym) (bez masła!!!) -13.00 zakącha: jabłko 15.00 obiad: najczęściej ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13626 Data: 2003-08-05 20:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningowy + kilka innych rzeczy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początku chciałbym przeprosić jeżeli piszę nie w tym dziale co trzeba ale nie mogłem znaleźć niczego innego. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się jakieś 7 lat temu a zakończyła 2 lata temu. Przez 5 lat treningów, diety, suplemanetacji i innych wspomagaczy skoczyłem z 65 kg na 90kg i na jakieś w miare konkretne wymiary (171 wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-05-05 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY PROSI O PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub gg:6648360. P.S posiadam rozne sumplementy ktorych ejszcze nie biore mianowicie : kreatyna olimp 400mega camps,horse power,cell pump,bialko magnum 1200, i Gainera na mase jakiegos tam:D Dzieki i pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba + masa (8kg) Staż treningowy na słowni: Miesiac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-02-06 16:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan: wstępne rozgrzanie mięśni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam . Nie wiem do końca czy robić mase czy redukcję ponieważ troche tłuszczyku osadziło mi się na brzuchu,no, ale ocencie ewentualnie poprawcie moją diete na masę . Jestem początkujący w tych sprawach dlatego [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8540 Data: 2011-07-12 14:59:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • za wiele na raz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    coz mialem caly czas zamiar cwiczyc na mase . mialem okropna przerwe ze wzg na ciezki rok szkolny . nastepnym ma byc jeszcze ciezszy ( matura ) ale moze teraz sie odrobine przelamie . najchetniej dalej bym kontynuowal mase , ale jest jeden problem . nazywa sie on 87 cm w pasie przy jedynych 173 wzrostu . z przody wyglada w miare normalnie lecz z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2007-07-23 00:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy na masę z wolnymi ciężarami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Oto mój plan treningowy głównie na masę - ćwiczę 3x w tygodniu. Skupiam się głównie na wolnych ciężarach. Może ktoś bardziej obeznany z doświadczeniem i znający anatomie ocenić ? Czy zmienić kolejność ćwiczeń ? Co ewentualnie zmienić, odjąć, dodać ? Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2018-03-02 16:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po usunięciu zęba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie! W poniedziałek miałem usuniętego zęba, 8 na dole. Lekarz męczył się prawie godzinę, żeby ją usunąć, bo podobno była bardzo mocno osadzona i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13817 Data: 2009-12-02 14:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki metabolizm, gainer, skutki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] calkiem dobre, moja mama dobrze prowadzi kuchnie) gainer mi pomoze? Kolejne pytanie to co dodatkowo byscie polecili by troche sie podpompowac. Narazie stosuje trening na mase jednak efekty naprawde mierne mam mega szybki metabolizm bardziej mi w rzezbe juz to wchodzi niz w mase. Z gory dzieki za pomoc jestem nowy jezeli czegos nie podalem lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2010-10-07 18:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Was. Otóż mam 17 lat, 187cm wzrostu. Na siłowni ćwicze od pół roku. Na początku ćwiczyłem tak by przyzwyczajić mięśnie. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem z planem ułożonym przez instruktora - planem który był ogólny, ale z ukierunkowaniem na masę - tak on powiedział. Teraz zmieniłem siłownię na wpełni profesjonalną, tak że mam dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2004-01-07 14:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)